La fatigue, prise en charge en diététique et en ostéopathie
La fatigue concerne 6% à 7% des personnes consultant chez un médecin généraliste. Et 10 à 25% des personnes consultant leur médecin généraliste se plaignent de fatigue.
La fatigue concerne essentiellement d’avantage les femmes.
La fatigue, appelée aussi asthénie, est un symptôme fréquemment isolé mais peut aussi être associé à certaines pathologies.
Elle peut résulter également d’un surmenage passager ou d’origine psychique.
On considère la fatigue anormale lorsqu’elle perturbe le sommeil et le repas.
Les causes de la fatigue :
La fatigue réactionnelle :
La fatigue réactionnelle est temporaire. Comme son nom l’indique, elle est réactionnelle à un évènement donné :
- Insuffisance au repos passager
- Surmenage professionnel
- Conditions physiques perturbées, comme un exercice physique intense par exemple
- Problème psycho-sociaux
- Convalescence (intervention chirurgicale, accouchement, maladie infectieuse…)
La fatigue psychique :
Le plus souvent, la fatigue psychique est associée à un état dépressif, ou à des troubles anxieux. Elle peut être associée à des troubles du sommeil, à une perte de l’élan vital, …
La fatigue associée à une pathologie
- Maladie infectieuse virale (hépatite B ou C, VIH, mononuclésose infectieuse…) ou bactérienne (pyelonéphrite…)
- Pathologie endocrienne (hypothyroïdie, diabète de type II…)
- Pathologie auto-immune (Maladie de Crohn, RCH, lupus…)
- Atteinte neurologique (sclérose en plaque…..)
- Cancer
- Pathologie chronique (fibromyalgie, insuffisance cardiaque, maladie rénale…)
La fatigue liée à une prise de médicaments ou substances toxiques
- Consommation d’excitants : alcool, café, drogues, tabac
- Médicaments sur le long terme (interféron, antibiotiques, antidépresseur…)
« La diététique, comme l’ostéopathie, vont intervenir sur toutes ses causes pour lutter contre la fatigue. »
Du côté de chez l’ostéopathe :
L’ostéopathie s’adapte à chaque patient et intervient sur les troubles qui lui sont propres.
Le praticien pourra utiliser les techniques habituelles (articulaires, musculaires, craniennes, viscérales..) pour traiter les maux entraînant une fatigue passagère ou chronique.
Dans le cas d’une fatigue générale, l’ostéopathe visera, en travaillant sur les différents tissus de l’organisme, à rétablir le bon équilibre du patient via son système immunitaire, endocrinien et son système nerveux. Cet équilibre peut aussi être appelé homéostasie.
L’homéostasie permet de maintenir l’équilibre interne de l’organisme, quelques soient les contraintes externes. Ce maintient interne passe par la régulation de la température du corps, la glycémie, le rythme cardiaque ect…
L’ostéopathie, grâce aux manipulations, permet au corps de s’auto-réguler, et de retrouver un équilibre qui lui convient : ce qui va dans le sens de l’homéostasie.
Comme pour chaque patient, il est intéressant d’avoir une prise en charge interdisciplinaire ce qui permet de potentialiser les effets de chaque thérapie et bien souvent d’avoir un résultat plus rapide.
Si la fatigue survient soudainement, et sans explication, n’hésitez pas à consulter votre médecin généraliste pour des examens complémentaires.
Et la diététique dans tout ça ?
La fatigue chronique peut être associée à des troubles intestinaux comme le syndrome de l’intestin irritable.
Si vous avez des douleurs au niveau du système digestif il serait intéressant de consulter votre médecin généraliste et de faire des examen pour confirmer ce diagnostique. Si c’est le cas cette pathologie peut être soigné par une cure de pré et probiotique, que votre diététicien peut vous conseiller.
Une des première cause de fatigue est que l’on mange mal. Pour y remédier, il est conseillé de consommer des aliments bruts, naturels et non transformés. Les aliments ultratransformés son riches en additifs, sel et/ ou sucre, qui sont des nutriments qui ne nourrissent pas correctement notre organisme.
Privilégier les végétaux crus ou cuits riches en fibres, eau, antioxydant, vitamines et minéraux. Consommer une quantité d’eau adaptée à vos besoins et vos dépenses.
Limiter les produits sucrés et les graisses de mauvaises qualités, il est intéressant de favoriser des matières grasses riches en oméga 3 (poisson gras, fruits oléagineux, …).
Une carence de fer et de magnésium peut être à l’origine d’une fatigue , pour y remédier une cure de ces deux micronutriments peut améliorer cette carence.
On a tendance lorsque nous sommes fatigué de se maintenir dans cet état, faire de l’activité physique tous les jours (30 min de marche rapide), peut vous aider à retrouver de l’énergie, associé à une alimentation équilibrée.
Le stress est aussi une des causes de fatigue, prenez du temps pour vous (sport, méditation, massage, …), votre corps vous le rendra bien.
Enfin si aucune de ces causes ne vous correspond, explorer la piste du dérèglement hormonal, pour cela consulter votre médecin généraliste.
« Il est important de prendre sa santé au sérieux, votre corps est votre meilleur allié. »
Retrouvez le premier article “Surpoids : diététique et ostéopathie” en collaboration avec Léa TAUDIERE sur le blog. Pour ne louper aucun nouvel article et les dernières informations concernant le cabinet d’ostéopathie d’Arcachon, suivez moi sur les réseaux sociaux.